Период беременности – это ответственное время, когда женщинам важно особенно трепетно относиться к своему здоровью и самочувствию. Именно поэтому мы настоятельно рекомендуем сурмамам тщательно следить за питанием, чтобы максимально обезопасить себя и будущего малыша. При составлении меню стоит отдавать предпочтение полезным продуктам, богатым витаминами, макро- и микроэлементами.
Что должно быть в рационе
Обычно в диете сурмам присутствуют те же самые блюда, которые стоит употреблять другим беременным женщинам для поддержания здоровья плода. Особенно будут полезны для девушек в положении следующие продукты:
- С высоким содержанием белка. Яйца, рыба, мясо, фасоль, чечевица особенно важны для организма будущих мам. Кроме белка, они богаты витаминами группы В и железом, которые необходимы при вынашивании чада. Разумеется, перед употреблением в пищу, белковые продукты должны проходить термообработку, чтобы не допустить заражения паразитами.
- Молочные. Больше всего приветствуются нежирные продукты, так как они менее калорийны. Такая пища является ценным источником кальция, который участвует в формировании костей малыша, развитии его нервных окончании и мышц.
- Цельнозерновые. Каши и другие блюда из пшеницы, ячменя, овса, кукурузы тоже обязательно должны быть в рационе сурмамы. В них содержится не только белок, но и клетчатка и витамины группы В. Цельнозерновые продукты сделают организм женщины крепче и дадут больше энергии.
- Бобы и орехи. Они будут особенно полезны тем, кто столкнулся с проблемой токсикоза. Бобовые плоды и орехи облегчат самочувствие, а заодно улучшат развитие органов зрения и кожи ребенка.
Основные советы по составлению режима питания
Планируя рацион, стоит не только добавить в меню полезные блюда, но и обзавестись правильными пищевыми привычками. Врачи советуют сурмамам:
- есть часто (примерно 5 раз в день), но понемногу, а не наоборот;
- отдавать предпочтение свежеприготовленной пище;
- употреблять достаточно ягод, зелени, овощей и фруктов, за исключением экзотических;
- питаться разнообразно и регулярно;
- завести режим приемов пищи;
- не пренебрегать завтраком.
Также мы рекомендуем не забывать о важности водного баланса. Достаточное потребление жидкости улучшит работу кишечника и обмен веществ будущей матери, послужит профилактикой появления отеков и геморроя. К тому же, вода насыщает околоплодные воды, препятствует сгущению крови и делает кожу более эластичной.
Что исключить из меню
При вынашивании плода важно помнить, что многие продукты могут нанести вред женщине и малышу. Среди них:
- Некоторые виды рыб. Беременным следует отказаться от блюд с тунцом и королевской скумбрией, поскольку в их составе встречается ртуть, опасная для эмбриона.
- Грибы. Как известно, они впитывают грязь и токсины из окружающей среды по принципу губки.
- Рыба и мясо без термообработки. Если съедать их в сыром виде, повышается риск заражения паразитами и бактериями. В определенных случаях это может привести даже к потере малыша.
- Непастеризованные молочные продукты. В них иногда содержатся бактерии листерии, способные вызвать смерть плода.
Кроме перечисленных продуктов, сурмамам нужно убрать из рациона ту пищу, которая вредна и для человека не в положении. В этот список входит алкоголь, консервы, полуфабрикаты, газированные и энергетические напитки, копчености. Также стоит быть поосторожнее с острой, сладкой, маринованной пищей, так как она может вызвать нежелательные аллергические реакции.
Если вы хотите исполнить главную мечту бесплодных пар и готовы в период беременности бережно относиться к своему здоровью, мы будем ждать вас в центре суррогатного материнства AngelBaby. Участвуя в нашей программе, вы получите юридическую поддержку, качественное медицинское сопровождение, личного куратора и многие другие преимущества.